Grustennis – den slidstærke variant af spillet

Du ser det for dig. Du mærker det, du hvirvler rundt ved baglinjen omhyllet i rød partikelstøv - mens solen skinner. Du er i et med det råfedeste underlag i verden, du er på grus og du er mildt sagt vild med det.

Dette indlæg handler om tennis på grus, hvilke spilforhold du bør være opmærksom på og hvordan du udnytter underlagets karakter i praksis.

Læg mærke til hvor roligt der fodres og hvor meget spilleren bevæges rundt på banen. Faktisk en ret outstanding serie af fodringsøvelser.

Grusunderlaget – en taktisk tung & glat affære

Her drysser jeg lidt med løs hånd og opruller de vigtigste forhold du er oppe imod og må være gearet til, når du spidser tennisknivene og træder ind i “sandgraven” til den store grusbattle.

• Underlaget er hårdt, boldene hopper langsommere og højere end på andre underlag og der er mere friktion i boldene. Det kan du spekulere i at udnytte med transportslag, høje dybe slag ved baglinjen etc.
• Underlaget giver mulighed for at foretage glidebevægelser hen til bolden – dvs. din responstid forøges og du kan nå flere “umulige” bolde
• Tilbagesvinget kan med fordel udgøres af en lang og høj bevægelse der matcher opspringet
• Lange dueller stiller krav om udholdenhed og stærk fysik og kan udgøre et taktisk princip i sig selv – kør dem rundt i managen:)
• Basalt taktisk princip: “all court game” – dvs. alle slag og variationer er oplagte – det er en grusmyte, at man kun skal tonse fra/på baglinjen
• Det klassiske tip: Spil med mere topspin og slå boldene højt over nettet for at udnytte opspringet og irritere din modstander
• Favorisér vinklede server & kickserver frem for powerserver – igen udnyt underlaget
• Det giver god mening at variere ml. høje og flade slag og mellem stopbolde og dybe slag – men pas på med de uskarpe flugtninger, for alt kan som sagt løbes op på grus!
• Kong slice er stadig ved regeringsmagten, omend vi ser flere og flere slå på alt der rør sig. Brug slicen til at ødelægge din modstanders forsøg på at komme ind og slå med topspin (fordi boldene ikke hopper så højt ved en dyb slice) og til at føre modstander rundt i hjørnerne og ud i siderne – også gerne ved nettet
• Tænk på at åbne banen og vær gerne offensiv fra start – f.eks. med “chip and charge” overraskelser som Rafter i sin tid havde stor succes med på grus eller ved at gå ind og angribe tidligt i dueller - især på 2. server (som så omvendt er risky business
• “Immer immer vinkel” – altid udnytte banens geometri og varier derfor mellem serier af dybe slag opfulgt af vinklede og kortere slag

Lad og dykke lidt ned i øvelsesposen og hive nogle anvendelige og gennemtænkte, for ikke at sige formidable øvelser op på banen, så du honorerer det gyldne krav om specificitet i din træning. Here goes: 

Blandede øvelser der fintuner dine grusevner

 … du kan også selv eksperimentere med at konstruere dine egne øvelser ud fra de arbejdskrav grus indebærer!

• Sommerfugl – Den ene spiller longline, den anden spiller på cross. Sæt point på. Fremragende fysisk og teknisk øvelse. Forudsætter højt teknisk udgangsniveau. Tag evt. doublelinjerne med, hvis det kniber med træfsikkerheden. Cross spilleren kan også lege med vinklerne i denne øvelse og skifte mellem korte og dybe slag
• 2 spillere ved nettet og 1 ved baglinjen – der udkæmpes dueller i rasende tempo. Træner sætter bolde i gang og der sættes point på. Spilleren der er alene er på mere end overarbejde. Og endnu mere hvis fodringsboldene implicerer glideteknik! Vi snakker naturligvis en hel kurv bolde, hvis fokus er på fysisk træning
• 2 spillere ved grundlinjen og 1 ved nettet. Træner sætter bolde i gang + point
• Samme øvelse, men nu er alle på baglinjen og træner sætter bolde i gang + point. Holdet med 2 spillere kan skifte plads undervejs
• “Sæt en bold i gang øvelser”, hvor træner sættter en bold i gang i modsatte side af banen i forhold til hvor spilleren er. Spilleren løber, udnytter glideteknikken på gruset og så er duellen igang med modstander som venter sulten på den anden side af nettet
• Øvelser med felter og linjer er obligatoriske – f.eks. at x antal bolde skal lægges bag en linje, for at træne dybden i slagene
• “Angreb vs. forsvar” – en simpel øvelse, hvor den en spiller skal slå igennem på alle bolde, mens modstander kun må slå boldene defensivt tilbage – aka “skubbe”
• Anticipationsøvelser hvor enten træner eller spiller sætter en bold i gang der giver modstander en klar angrebsfordel, som spiller 2 så skal reagere på og træffe beslutning om hvilken side der skal løbes til.
• Øvelser for banezoner. Inddel banen i spilzoner og opstil regler for, hvilken rækkefølge eller for hvilke zoner der må benyttes. Dette for at skærpe spillers opærksomhed på at variere sit spil
• Tvungne slag. Bed spilleren om at variere sine slag på bestemte tidspunkter i spiløvelser
• Øvelser, hvor der sættes fokus på sikre og vinklede server – optegn f.eks. felter og giv bonuspoint for kickserver og vinklede server. I spiløvelser kan der stilles krav om at starte dueller med vinklede server
• “Nine-ball” – træner fodrer 3 bolde i forhåndssiden, 3 i midten af banen og 3 i baghåndssiden og alle 9 slag skal slås i modstanders baghåndside. Øvelsen fokuserer meget på præcision, benarbejde og at komme rundt om bolden og slå inside out
• Opstil 3 felter på baglinjen og giv point for hver gang spilleren kan træffe alle 3 felter i træk. Variation: Udpeg en slag rækkefølge. Her er det om at få de dybe slag kørt i stilling og fikspunkterne ægger ligeledes til koncentrationsevnen
• Byg dine øvelser op omkring det spanske tennis akademis grundøvelser, hvor spilleren skiftevis skal frem og tilbage i hver side og slå til boldene. Korte bolde inde i banen følges op af dybe bolde tæt på kroppen ved baglinjen etc.

Flere øvelser på grus…

I ITF artiklen Playing on Clay – use of space & time af inderen Balachandran, M (sounds like a real guru:) serveres 9 krop spændende øvelser rettet mod forskellige spilsituationer på grus og hvordan man tilpasser sig underlaget. Du kommer omkring en del ved at lege med dem!

Judy Murray – Andy Murrays mor, der åbenbart er noget så fornemt som LTA Performance manager, brillierer på BBCs webside med en række fornuftige øvelser minded på de forskellige underlag, og sørme om ikke der også er 3 skarpe grusøvelser du kan lade dig inspirere af.

Ellers vrimler det i lind strøm med øvelsesrelaterede videoklip på youtube med direkte fokus på grustræning.

 

Grustaktik & spilstrategi

På tennis.about.com er der en let læst artikel, hvor der opstilles en række taktiske tips som bringer dig på vinderkurs på grus. Ligger lige til højrebenet.

Interessant refleksion i et Blog indlæg om initiativtagning og grustaktik på Tennis Thoughts.com

3 brand skarpe ekspert artikler på BBC Sport om grustaktik

5 akkurat ditto skarpe gruslektioner fra det spanske tennis akademi i Barcelona – aka Sanchez-Casal

Læs også artiklen Getting down and dirty af Arturo E. Hernandez på Tennis Mindgame om tilpasning fra hard court til grus – det giver stof til eftertanke og du kan jo lære af hans erfaringer…

Så er du vist rigtig pænt godt kørende på den taktiske front…

 

Glideteknik – sådan skal det gøres

Til slut lige en pikant delikatesse fra de netop afsluttede åbne franske  mesterskaber på Roland Garros… gotta love this game man

God træning derude i det røde ler og hold nu hvirvel dampen højt, så du tromler hårdt på de stakkels modstandere, der rastløse og frustrerede må se sukkende til, mens du styrer grusparagrafferne