Med kirurgisk præcision opsnappede jeg i går en lækker godbid på websitet TennisMindGame. Jeg ledte efter noget om “big point træning” og blev vups straks inspireret af en artikel skrevet af Mike Uretsky – The Game’s Most Important Points – Developing a Pressure Point Game Plan.
Dette indlæg handler om at øge dit kampberedskab når det virkelig gælder – nemlig i de øjeblikke, hvor big points afgører udfaldet.
Så kan man vist ikke komme under større pres. 10 min. tiebrake for viderekomne med Safin og King Agassi. Heftigt!
Eksempler på “pressure points game plan”
Faktisk er der nul grund til at trække de store strategiske linjer når man står i kampsituationen, her er der brug for pure simplicity. Tanker flyver og myldrer. Beslutsomhed samler og ordner. Pressure point game planen er udtænkt upfront for at intensivere chancen for at holde et stabilt niveau og selvfølgelig kunne præstere sit bedste. Her har du en tilgang der virker – punktum!!!
- Først må du kende din egen spillestil og herudfra udvikle en fast og ensartet strategi for, hvordan du vil spille de vigtige point
- Eksekver denne strategi hver gang du er i en pres-situation – eksempelvis ved stillingen 30-40
- Sørg for at din strategi er baseret på din egen styrke rent spilmæssigt – det er jo nu det gælder for fanden
- Strategien skal sikre dig roen og den fornødne selvtillid i de kritiske øjeblikke, fordi den er udviklet på forhånd og dermed føles velkendt. Du undgå herved at skulle tænke for meget over tingene i situationen. Igen, det handler om at være fast besluttet og eliminere selv-tvivlen, der opstår på baggrund af udfaldet i kampen.
Eksempler: En strategi for en aggressiv spiller kan være at tage alle 2. server i opspringet og efterfølgende angribe og rykke frem til nettet. For en defensiv baglinjespiller kan det være at spille sikkert, tage farten af førsteserven og spille “ballonbolde”/transportslag, hvor der tålmodigt satses på at modstander begår fejl. Det kan også være så simpelt som at foretrække en bestemt servetype eller et returneringsmønster.
Merviden for den sultne konkurrencespiller
På USTA.com kan du læse om, hvordan du tackler de situationer, hvor du er foran – eksempelvis 40-0 og alligevel ender med at smide pointet. Tips som “reverse the score” , “make believe match point” og “play the ball, not the score or the player” er måske lige netop det, du efterspørger. Læs de mange gode tips under Improve your game sektionen. Det er virkeligt solide hands on hints, der er på banen her.
En spændende artikel på Sportingo, der bl.a. slår et slag for at man overvejer at spille det overraskende og uforudsigelige kort, som svar på ovennævnte strategiske overvejelser, der netop vægter det systematiske og det velkendte. Desuden serveres et indblik i, hvordan stjernerne agerer i big point situationer – hvilket man altid kan lære lidt af . De er simpelthen kolde som limonadeis
For talnørder var det måske noget at stikke snablen ned i kap 13 – Myths in Tennis i bogen Statistical thinking in sports, hvor du kan læse dig mæt i et par interessante reflektioner over fænomenet big points – og om, hvorvidt de overhovedet eksisterer
Nu til det praktiske…
Øvelser der træner din evne til at levere dit bedste i big point situationer (+ opbygge momentum)
- “Score is 30-40″. Start ved stillingen 30-40 i hvert serveparti. Der kan spilles et helt sæt eller fra stillingen a-4 eksempelvis
- “Two points in a row”. Spil et sæt, hvor hver bold skal vindes 2 gange i træk for at tælle som point. Lærer dig at maxfighte for dit serveparti.
- Stillingen er 0-40 i hvert parti. Hvem opnår først at vinde 1-2 af egne servepartier?
- Du taber et parti, hvis du ikke vinder det første break point eller vinder den første gamebold ved stillingen 40-00/40-15/40-30
- Øvelser, hvor der uddeles bonuspoint for bestemte taktiske valg eller slag, eller omvendt gives strafpoint for bestemte fejltyper. Eksempel: 2 bonuspoint for vinderslag, 1 strafpoint for netfejl, uprovokererede fejl eller bolde der ryger ud over baglinjen
- Momentumøvelse: Du server så længe du vinder pointet. Spil eksempelvis til 21. En spiller der taber mere end 3 point på stribe taber hele kampen
- Det efterfølgende point tæller dobbelt. Spil til 21. I denne øvelse koster det kassen at tabe point. 1+2=3+3=6 +6 og så videre…
- “Spanish fighting drill”. Denne øvelse går ud på, at du lægger det antal point til stillingen som antallet af slag i duellen består af. Vinder du bold nr. 8 står der 8-0 f.x. Fortsæt til 200
- Læs i øvrigt mere detaljeret om mentale kampøvelser samt øvelser med serv på Tomaz Menzingers forrygende TennisMindGame under sektionen Tennis drills
Jeg faldt desuden over et par anmeldelser af en bog, der har som erklæret mål at hæve niveuet for spil under pres. Kig ind på Amazon og læs anmeldelser og introduktionen til bogen Pressure tennis - der som udgangspunkt giver et indtryk af, hvad det er for situationer, du er oppe i mod.
Rigtig god træning her i pinsen
… og nyd så for h…… da denne her Federer top-notch video for fulde disco gardiner. Det kan da kun motivere dig til at gi kampgas her i pinsesolen
0 Svar til “Big point træning – få mere ud af de afgørende bolde…”