Lær via nettet med ITF Coaches Education og tennis iCoach

En helt oplagt og yderst fleksibel form for videreuddannelse kan nu sikres hjemme fra sofaen. Jeg skylder træner Allan Rasmussen tak for at påpege de muligheder coaching materialet på ITFs website byder på.

Hvis du ikke har mulighed for at fare land og rige rundt eller rejse til andre lande for at forbedre dine kompetencer som træner – eller for den sags skyld som spiller, er nedenstående måske værd at studere nærmere.

Dette indlæg stiller skarpt på ITFs internetbaserede kursusmateriale og portalen tennis iCoach som er et veritabelt overflødighedshorn af top-notch vidensmateriale om ALVERDENS ting og sager vedr. tennis.

Reklamevideo for tennis i-coach der løfter lidt af sløret for, hvad sitet rummer af muligheder…

ITF coaching uddannelse

Det eneste du behøver for at komme i gang er at klikke in på ITFs coaching site under sektionen Coaching.

Undervisningsmaterialet er inddelt i 3 niveauer: 1) Beginner-intermediate, 2) Advanced, 3) High-performance. Herudover foreligger der temakurser. Indholdsmæssigt kommer sitet så vidt jeg kan bedømme HELE vejen rundt. Både teknik, taktik, mental og fysisk træning er dækket yderst grundigt og hertil kommer et væld af materiale om træningsfilosofi, spiller og  coach analyser, undervisningsmetodologi, træningsplanlægning, ernæring, kommunikation og tennis organisation m.m.

Udover generel information om kurserne, diverse introduktioner, uddannelsesbeskrivelser og opgaver kan du kan frit downloade et væld af powerpoints i pdf format, som er tematisk opdelte og følger en naturlig progression i indlæringen. Et rigtig godt sted at begynde er ved at tage e-læringskurset IFT Beginner and Intermediate Coaching Course e-learning og herefter gå videre med ovenstående 3 uddannelsestrin.

ITFs coaching site er på alle måder et site for den coach (og spiller), der søger et højt forståelses og mestringsniveau i tennis.

tennis iCoach

Hvis du vil følge op på den nyeste viden, se et hav af videoer om tennistræning og have adgang til dybdegående artikler, tips til træningsoptimering m.m. så udgør tennis iCoach en virkelig lødig platform at “fast tracke” din viden om tennis fra. Der er blot det lille aber dabei at sitet er et betalings site, hvor du betaler på abonnementsbasis.

Niveauet er tårnhøjt og dybt inspirerende. Sitet er spækket med coaching metodologi, biomekanik, interviews, svinganalyser og træningsøvelser, foruden detaljerede gennemgange af de fysiske, tekniske, taktiske og mentale hovedområder i tennis. Hvad mere kan den moderne tennisentusiast/fanatiker næsten forlange af et website?

tennis iCoach er et hyperseriøst site for både trænere og spillere, som søger state of the art viden og indsigt i tennis.

God fornøjelse med videreuddannelsen og opgraderingen af dine tennisfaglige kompetencer.

Indtryk fra coach seminar i Farum Tennisklub

For at blive en medrivende og kompetent træner er det er MUST at blive kontinuerligt og vedvarende inspireret af og være udsat for engageret påvirkning fra andre trænere. Som seriøse trænere må vi alle skærpe og finpolere vores evner for at være inspirerende for andre og for at udvikle naturlig autoritet, troværdighed og indsigt i tennis. 

Her følger et kort tilbageblik på nogle af de iagttagelser, pointer og erfaringer jeg gjorde mig som tilhører og aktiv deltager på et hæsblæsende og yderst indholdsmættet 2 dages seminar arrangeret i Farum Tennisklub i efterårsferien. Trækplasteret var den professionelle tenniscoach Andrew Burgess der atter gæstede dansk tennisgrund.

Sportschef Daniel Nielsen og Coach Andrew Burgess under tirsdagens sceance om serv & returneringsteknik

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 aspekter af Andrews trænerfilosofi

• En god træner forstår ikke blot en øvelse, men er i stand til at gøre øvelsen forståelig for spilleren og kan klart og præcist formidle udførelsen af øvelsen med respekt for spillerens indlæringsstil og spillemæssige niveau
• Træning må bygge på progression. Sørg for i konstruktion af træningsøvelser at tage højde for trinvis progression. En spiller bør ikke introduceres for et mestrings trin (f.eks. teknisk), hvis spilleren ikke mestrer det forudgående trin – eksempelvis bør delbevægelser indlæres før fuldstændige bevægelser. Sikkerhed i taktik kommer før introduktion til power play og angrebstaktik osv.
• Skab en tvungen udviklingssituation, som tvinger spilleren til at gøre “det rigtige” (og som samtidig minimerer fejlkilder)

 

Praktiske pointer med relation til indlæring

• Om forholdet ml. teknisk fundament og individuel stil:  Man ændrer primært (kun) på en spillers individuelle stil, hvis det fundamentale IKKE er på plads. Omvendt kan det fundamentale sagtens tillægges en personlig stil – vær bevidst om forskellen!
• Når en øvelse konstrueres: Fokusér på intentionen bag og byg øvelsen op herudfra
• Når der er tale om indlæring af teknik: Gør meget brug af aktiv læring, frem for passiv læring (frem med detaljerne og vær eksplicit omkring formål og intentionen med de enkelte bevægelser). Vis hvad der skal gøres og bed evt. spiller om at demonstrere på egen hånd
• Vær opmærksom på, hvornår bestemte øvelser og slag introduceres i et træningspas. Eksempel: serven bør være det første slag man fokuserer på, da det også er det første slag i kamp, og ofte ikke bliver varmet ordentligt op. Specialslag er omvendt noget man dedikerer 5-10 min. til i slutningen af et træningspas – baghåndsmash, slag ml. benene, stopbolde etc.
• Gør brug af den generelle læringsmodel i indlæring af slag:  BEVÆGELSE  –> STOP –> SLÅ –>NY BEVÆGELSE (især ved børn)

Livlige drøftelser af teknik på banen ml. coach Andrew og de fremmødte trænere

 

3 Taktiske pointer i træningen

• Vær opmærksom på at konstruere øvelser med afsæt i “Shot building” - dvs. spilopbyggende slag i dueller: på baggrund af international statistik over profferne kan man konstatere, at man eksempelvis bør bygge sine grundslag og flugtninger op på en bestemt måde: 1) grundslag: bygges op cross court, 2) flugtninger: bygges op longline og afsluttes cross court
• Lær spillerne de typiske modsvar på bestemte slag og inddrag det i øvelser: Eksempel: Hvad er det mest alm. modsvar på en stopbold (dropshot)? Svar: en stopbold. aha, det giver os værdifuld information til brug ved taktisk træningsplanlægning og slagudveksling…
• Lær spillerne hvornår det er hensigtmæssigt at slå bestemte slag: Stopbolde er til eksempel mest hensigtsmæssige i situationer, hvor modstander er presset ud i siden af et vinklet slag. Dels pga. afstanden tilbage til bolden, men også fordi spiller ikke kan se op og samtidig jagte bolden – og derfor nemmere kan overraskes

Efter 2 dage i coachingens overhalingsbane og med fuld koncentration på trænerbænken, hvor der blev gjort flittigt brug af kuglepennen var jeg godt rustet til at eksperimentere videre i egen klub. Det er fedt når det rykker

Om konkurrenceøvelse og udfordring i daglig træning

Nogle elsker at konkurrere – vi kalder dem fluks og i farten for konkurrencemennesker – mens andre har mindre behov for eller lyst til at give andre klø eller selv få ørerne i maskinen. Tennis kan være et magisk spil, der åbner dine øjne for dine egne evner og dit eget selvværd. Tennis kan spilles uanset konkurrenceambitioner, lad det være slået fast med det samme. Med hvad er egentlig konkurrence for noget og hvad er sjov, vedkommende og udfordrende konkurrence i den daglige træning af vores spillere?

Trænere og spillere, læs videre…

Jeg vil i dette indlæg eksperimentere lidt med forskellige perspektiver på, hvordan konkurrenceelementet kan anskues og dernæst optræde i tennistræningen. Fokus er rettet mod de generelle betragtninger, som trænere og spillere frit kan vælge at lade sig inspirere af, reflektere over samt overføre til egne træningslektioner – kort sagt, selv niveautilpasse til egen andedam.

Elegant og ubesværet ser det ud når stjernerne mestrer konkurrencesporten tennis. Hemmeligheden bag er træning og atter træning…

Sundt afsæt, sund landing…

Her er “mine” 5 toldfrie tankebrud om hvordan vi kan arbejde konstruktivt med konkurrenceaspektet i den daglige træning…

1. Hyppigere konkurrencebetonet træning fører til mere hensigtsmæssig konkurrencebetonet adfærd. Hvornår stopper du med at lære at gå? Svaret er, når du kan gå. Vi forsætter så længe det, der skal til skal til. Vi stopper ikke på halvvejen. Tilvænningsaspektet er helt afgørende. Dermed ikke sagt, at det man kommer med “i bagagen” ikke er en central faktor. Naturligvis er den det. Men du kan nu engang ikke købe nye forældre i Super Best. Sorry. Ved at skulle slå de samme slag, “når det gælder”, vænner kroppen sig til at tackle presset. Men det betyder også af afstanden ml. træning og kamp ikke må være for stor, da tilpasningen tilsvarende bliver for stor i kampen, og det medfører nemt mange fejl og lavpræstation. Endvidere er der betragtninger over teknikken, jeg udelader her
2. Sjov & forpligtende konkurrencetræning øger motivationen for konkurrence og øger respekten for konkurrenceaspektet. Hvem siger leg og konkurrence er to ulige legekammerater? Fordi der måske – påviseligt – er “koldere på toppen”, behøver man vel ikke slukke for varmen forneden. Som trænere skal vi gøde jorden for et frit forhold til konkurrence ved at lære spillerne at respektere hinanden, være engagerede i hinandens videre udvikling og være gode sparringspartnere i tennis med- og modgang. Er du som spiller en opbakkertype, forventer du også at du selv bakkes op, når du udviser den åbenhed og tillid til andre, som de måske dybest set også venter sig af dig. Her ligger der megen lærdom at opfange. En træner der maner til ansvar gennem leg og alvor i balance er på rette vej. Når polerne leg og alvor kommer for langt fra hinanden opstår der ubalance
3. Ansvar og oprigtig dele villighed er guldkorn i den daglige tennisernæring. Når vi deler vores ideer, vores frygt, vores drømme med andre, uden at tænke på at de andre gør os til narrehatte eller spotter os, først her kan vi realisere ægte samspil mellem spillerne. Spillerne skal lære at le med hinanden, ikke af hinanden. Ingen skal stemmes hjem, alle skal derimod have en stemme. Kunsten består i at stemmerne ikke klinger falsk, for det opfatter vi med radaragtig præcision alle til hobe og så trækker vi luften ud af træningsbolden. Derfor er der god logik i at sige til en spiller, der opfører sig uden for pædagogisk rækkevidde, at det er han/hun naturligvs velkommen til at fortsætte med – et andet sted. Velkommen er bidragere, ikke blodsugere, passive frihjulskører, eller rundforvirrede “turistspillere”. Moralen: Lær spillerne at dele af glæde og være nysgerrige på hinandens udvikling, ikke at ægge til mindreværdsfølelse, der følger mange spillere – og trænere for dens sags skyld. Lær spillerne at tage ansvar for hinanden som teams, hold og kammerater med hoved OG hjerte!
4. God trupånd og gensidig spillerforståelse øger legitimiteten af tabsoplevelser i kamptræningen. For er man en taber, når man taber? Ikke hvis nogen griber en og taber med en og deler erfaringer og iagttagelser på respektfuld vis. Den ultimative tabssituation er ikke at have prøvet overhovedet. No show er no go. Men mindre det ikke skønnes relevant i det hele taget selvfølgelig. Når der rangordnes, skabes der uværgeligt distance. Ikke alle kan være nr. 1. samtidig, men ALLE kan blive bedre HELE tiden – især hvis drømmen om at blive den eksklusive etter, kan transformeres om til en træning, der passer i handske med den enkeltes reelle behov og motivationskraft. Det er ok at leve med etter-drømmen, men også ok at realisere den i mindre målestok. Følelsen kan være alt rigelig og succesrig nok. Derfor: Gør det naturligt at tabe uden at tabe. Vær parat med nettet og en favnende humor, der aldrig bliver mere provokativ end den er båret af let genkendelig velmenenhed og ægte tillid til spillernes kompetencer
5. Kreativitet forudsætter modenhed, viden og villighed til at søge nye indsigter på vedvarende basis. Gennem eksperimenter med konkurrenceøvelser, der inddrager spillerne i forskellige udfordrende situationer, der motiverer til både dette og hint, er vi alle godt på vej til at blive klogere og dygtigere. Man skal turde at prøve noget nyt, men også at holde fast i noget der virker. Det skal være skide fedt at spille tennis, vi skal stræbe efter de magiske højdepunktsoplevelser, som humanpsykologien beskriver – der hvor FLOW er os og strømmer igennem os som salige Torben Ulrich har skrevet en del om. Gradvist øget viden + tålmodighed + krydderi i form af energisk drive, der er indrestyret hos den enkelte spiller (ja det betyder at du SELV brænder) + en brandmotiveret træner, der kerer sig om spillermaterialets sande vækst – yes, det er en succescocktail vi gerne må drikke os fulde i

…og det magiske, forløsende trænerråd: Hav mod til at snuble undervejs, du lærer din spillertrup at kende med tiden.

Gode konkurrencefundamenter i spillerhøjde…

1. Nøjes med at spille et point ad gangen, mere er rent grådighed
2. Accepter de ting du ikke kan ændre på – det dårlige vejr, dommeren, den spottende modstander og banens beskaffenhed
3. Giv dig 199% i hver eneste bold – tænk Rocky 1-5 (eller hvor mange der efterhånden er) It ain´t over till the fat lady sings – HUSK det nu!
4. Bevæg dig VIDERE til den næste bold, fokuser på det der er lige nu, fremfor datiden – bolden er tabt! Led i stedet efter en styrkende bemærkning, en positiv korrektion der øger din opmærksomhed på det næste point og brug energien på kampforberedende adfærd. Du sejler næppe hurtigere af at bekræfte over for dig selv at det hele sejler. McEnroe var måske en værdig undtagelse, der bekræfter reglen om at man ikke skal søge svaret i selvpineri og selvtæsk. Hold fast i det der er og kan vokse, ikke i det der er forsvundet. Og skal det ud, så gør det grundigt, værdigt og kort og kom videre.
5. Det vigtigste. Lær at elske det, mærk suset af de vellykkede slag der skummer gennem luften i al perfektion. Vær stolt af det der lykkes for dig og byg videre på den energi der opstår herfra. Kærligheden til sporten har det med at sprede sig som en yderst godartet virus. Jo mere du elsker det du gør, jo bedre bliver det.

Eksempler på konkurrenceprincipper i træningsarbejdet…

1. Gør brug af mange repetitioner af genkendelige spilmønstre, der optræder i kamp - f.eks serv og flugtsituationer, serv og returnering dybt tilbage til modstander etc.
2. Adskil “snakkestunder” fra “koncentrationsstunder” – især når træningsøvelserne er i gang
3. Få en 3. person til at flytte “pointkuglerne” så alle kan se det er alvor – det kunne passende være en hjælpetræner
4. Giv en spiller en frist: “Du skal spille om 6 min. med Peter…”. Etabler et forberedelsesrum.
5. Lav en kontrakt med spillerne: “Er vi enige om at i denne øvelse…”
6. “Bland kortene”.  Det skal ikke altid være de samme spillere, der tonser med de samme spillere. Adskil og bliv stærk.

Overvejelser når du som træner tilrettelægger pointøvelser…

• Brug margen scoring: dvs. at du vinder eller taber med den margen der er mellem vinder eller taber. Vínder du eksempelvis 5-1 i en øvelse til 5 point, får du 4 point. Det kan så efterfølgende bruges som en taberstraf – “en løbesprint op til nettet og retur”. Fidusen er at spillerne anstrenger sig for hver eneste bold, selvom de er bagud. Sørg for at konstruere flere forsøg (minisæt for eksempel) så der virkelig er noget at konkurrere om
• Rid i ny og næ med på en klassiker: Træneren udlover en form for ydre (extrinsic) belønning, hvis spilleren gør noget bestemt. Det er en metode der af indlysende årsager skal holdes i kort snor, men den kan fint inddrages, hvis især spillerne indbyrdes har noget på højkant. F.eks en sodavand. Ingen grund til at gå all in med hele børneopsparingen
• Belys spillerpræstationer gennem bonuspoint der udloves, hvis spilleren gør sig særligt bemærket – beløn modet og risikovilligheden. Eksempelvis “kvit eller dobbelt”. Du får 2 point, hvis du melder ud at nu kommer førsteserven i spil og du efterfølgende vinder duellen. Kan kombineres med en straf, hvis spiller taber pointet. Bonuspoint kan gives for at udføre særligt vanskelige slag, ramme bestemme steder i bestemte banezoner, på bestemte tidspunkter undervejs i duellerne
• Giv plads til gentagelser: især momentumøvelser, synes jeg er interessante. Her går vi efter at optræne en spillers evne til at gentage det gode vedkommende lige har præsteret. Selvtilliden vokser når der opstår momentum. Eksempel:  3 bolde i træk = 1 point! Vinder er den der først får 4 point. Princippet kan med fordel kombineres med bonuspoint. “Hver gang du vinder 3 bolde i træk, vinder du 1 ekstra point.” osv. Her vinder begge spillere faktisk, selvom der samlet set kun er en vinder!
• Du kan kombinere formel træning med frit spil. Hvis du ønsker at styrke et basalt taktisk grundprincip omhandlende sikkerhed og præcision, kan du som træner sætte den første bold i spil og bede spillerne tælle x antal slag, før duellen går i gang.
• Du kan vælge at arbejde indgående med big point træning (se indlæg her på tenniscoachens weblog)
• Overvej at inddrage mentale coping opgaver, for at spillerne kan lære at vænne sig til presset. Det kan typisk være individuelle opgaver, der passer til de vanskeligheder, den enkelte spiller føler i en konkurrencesituation (triggerord, positive selvbekræftelser, visualiseringer, tælleøvelser eller clipsøvelser, som tidligere anvist her på bloggen)
• Bed spillerne evaluere på hinandens indbyrdes præstationer – opstil fokuspunkter som der skal evalueres på og lær dem om “bøfmetoden”, hvor kritikken er bøffen, der serveres midt mellem alt det gode og bløde brød
• Opfordr til at spillerne kommer ind i “zonen”, før al konkurrence starter, samt genetablerer det dybe fokus, når det forsvinder i modgang. Læs f.eks. om “the inner game” her på bloggen
• Vær dristig – spørg den enkelte spiller, hvad der styrker vedkommendes konkurrencelyst mest muligt og evnen til at føle sig godt tilpas i situationen

Håber I har fået mod på at konkurrere lidt her i vintersæsonen og bare eksperimenterer derudaf…