Talentopskrifter – om at opdrage en tennisvinder

I oktober havde jeg fornøjelsen under et tennisophold på Club Alibay i Tyrkiet at læse Rasmus Ankersens bog Opdragelsen af en vinder – pace dit barn til succes og selvværd.

Titel er en provokation i sig selv, og nogen vil sikkert straks forkaste den og ryste på hovedet. Jeg gjorde mig imidlertid den ulejlighed at læse bogen til ende og kan varmt anbefale den. Bogen er et forsøg på at gøre op med “talent myter”, samt at studere fænomenet i dybden for at finde frem til de pointer og nøgler, der går på tværs af forskellige idrætsgrene.

Dette indlæg opsummerer nogle af de væsentlige punkter, Ankersens når frem til.


Rasmus Ankersen taler her selv om fænomenet talentudvikling.

Hovedpointen

Succesmekanismerne, der ligger bag alle idrætsudøvere, uanset sportsgren, geografisk oprindelse, køn etc. er forbløffende ens. Om det er forboldsspillere fra Spanien, Sydamerika, sprintere fra Jamaica, russiske tennisstjerner, skakspillere fra Ungarn eller en kommende danske golfkomet, kommer langt hen ad vejen ud på et. Mange af de samme karakteristika er i spil.

…vi nævner i flæng… :)

  1. Talenter er “sultne”, de har ofte ikke et væld af valgmuligheder (en udfordring ikke mindst i en dansk velfærdskontekst!) (se i øvrigt pkt .9). En stor udfordring består i at “skabe sult” og “fastholde sult”, når træningsmængden stiger
  2. Talent er ikke kun forbeholdt de særligt, guddommeligt, udvalgte. Talent kan optrænes – udvikles. Det betyder ikke at gener ikke spiller ind. Men hvem har svaret på om det betyder 10-20 eller måske 70 %.? Ved at tillægge gener en større værdi end de måske har, påvirkes træningen i praksis. Man kan jo bare lade være, og lægge sig på sofaen. Ikke ligefrem en kilde til motivation!
  3. Toppræstationer er tilgængelige for alle. Men det er usandsynligt hårdt at opnå det. Du kommer som topidrætsudøver ikke uden om de min. 10.000 timers træning for at mestre en disciplin. Og det er ingen garanti for at du bliver nr. 1. Men det er en garanti, at du kan realisere dit eget personligt bedste, hvis du går efter det med hele hjertet – og hovedet :)
  4. Talenter udsættes for konsekvenstræning – dvs. træningen er forankret i klare mål, træningen er veldesignet, systematisk, hård og man justerer konstant på sine præstationer. Det er en “mælkesyrekultur” der fordres og en akut optagethed af forbedringens indre dynamik
  5. Træningen er ikke for sjov, sjov og leg kan sagtens (og bør) indgå, men der skal knokles vanvittigt hårdt for at opnå resultater – og man skal starte så tidligt som muligt for at nå den rette træningsmængde på det rette tidspunkt.
  6. Dem der træner talenter skal være superkompetente indenfor den disciplin de mestrer. Men motivation spiller en stadig større rolle. At kunne motivere udøvere er en yderst væsentlig kompetence for en træner – måske den vigtigste!
  7. Toppræstation forudsætter kompromisløshed, Ankersen taler om at man skal være i konstant “ubalance” for at sikre udvikling! Dvs. man kræver af sig selv at man hele tiden “flytter overlæggeren” for at fremme motivationen og undlade at stagnere i en selvtilfreds komforttilstand
  8. Ingen talentudfoldelse uden massiv forældreopbakning – et yderst udslagsgivende træk, der går igen hos sportsfolk med succes. Forældre er ganske enkelt  ”eksterne kickstartere”. Det er ikke afgørende om du som forælder er ekspert i en sport, men det er afgørende, at du  investerer dit engagement, din tid til dit barns udvikling OG bakker op 110%. Kærlighed, kompetence og konsekvens er de 3 kæmpestore nøgleord
  9. Processen er vigtigere end målet i træningen – dvs. jo mere træning, jo mere motivation opnås, især fordi fremskridt opleves
  10. Udøverne skal selv eje deres egne ambitioner, motivationen følger med ansvaret. DET ER TALENTET SELV DER SIGER TIL OG FRA!

Hvis vi vender blikket mod tennissporten et øjeblik, har du mulighed for at studere Dansk tennisforbunds anbefalinger vedr. talenttræning indenfor tennis. På dtftennis.dk under punktet “Talenttræning” kan du studere de krav der stilles til udvikling af talenter på topplan indenfor tennissporten og hvilke tiltag, der skal til for at udvikle kommende top 100-spillere.

For forældre er der på sitet også væsentlig information og anbefalinger til, hvordan du kan blive en bedre tennisforælder.  

For dig der vil gå mere i dybden med talentidentifkation, udpegning og udvikling henvises til coach Mark Tennants indlæg på Det nationale tennisseminar fra 2010, der ligeledes er tilgængeligt under punktet “Klubudvikling” på forbundets website.

Husk – det handler om at besvare 2 kernespørgsmål:

  1. “Hvad vil du virkelig, virkelig gerne?”
  2. “Hvad tror du inderst inde på?”

Held og lykke med udfoldelsen af dit eget potentiale :)

“Zonen” – en tilstand af sublim spilflow

Mange spillere drømmer om at træde ind i den famøse tilstand vi kalder for “zonen”. Denne tilstand af fuldkommen ro, kontrol og balance, hvor vi oplever at alt i spillet lykkes fuldkommen og det virker som om man spiller med en lethed og en selvtillidsfuldhed, der får det bedste frem i hver af os.

JA TAK !!!

Det spændende 10.000 kr. spørgsmål lyder: Kan vi gøre noget aktivt  for at opleve zonen og opnå den idelle præstationstilstand som tennisguruen James Loehr har kaldt for IPS – Ideal Performance State?

JA VI KAN !!!

20 af de helt skarpe øjeblikke fra touren, hvor de professionelle stjerner leverer ”umulige” flow-mirakler på banen. :)

Tomaz Mencinger har skrevet en både praktisk og anvendelsesorienteret webartikel, hvor han gennemgår 10 veje til “zonen” og hvert punkt er ledsaget af praktiske øvelser. De 10 punkter du bør skrive dig bag øret er:

  1. Fokusér på modstander som en udfordring, ikke som et problem, og brug din tennisevner (skills) til at finde løsninger undervejs
  2. Fokusér på processen og ikke på kampresultatet (fx. følge boldens trajectory – dvs. boldens bane gennem luften)
  3. Hav et klart mål og vær fast besluttet på at gennemføre din umiddelbare fornemmelse (dvs. ingen tvivlen undervejs i spilsituationer – fremelsk en instinktiv spilfornemmelse)
  4. Se hvert slag som et udtryk for feedback (dvs. neutral oplevelse, ingen bedømmelse eller vurdering, idet følelserne og dit flow påvirkes)
  5. Vær til stede her og nu (eksempelvis følg boldens bane, sømmene i bolden, se boldens spin, se efter mærket på bolden, hvor den hopper og lander)
  6. Tro på dine kundskaber (nøglen til denne tiltro er en hurtig accept af at fejl forekommer og ikke kan undgås – “videre til næste bold…”)
  7. Spil point for point – dvs. dedikér 100% indsats til hver evig eneste bold (opstil forskellige pointscoringsteknikker til at fremme dette)
  8. Nul ego (tænk alene på at løse opgaver med beslutningstagning undervejs, ikke på at vinde bolde)
  9. Ubesværet spil og åndedræt (kroppen skal være spændingsfri så kroppen udfører elastiske bevægelser og udånding sker når du slår til bolden)
  10. Nyd spillet (tja, du kan jo starte med at mærke efter i kroppen, og mærke, hvor fedt det føles at slå et godt slag og så lade denne følelse vokse ved at gøre det samme ved næste slag og næste…)

Hvis du ønsker at gå mere i dybden med fænomet flow kan du læse mere på tennis-in-the-zone.com, hvor du trin for trin kan udvikle din forståelse for og mestring i flow. Der er artikler om “gaze control”, øvelser for at være i nuet og meget mere. Meget spændende! :)

Læs også klassikeren “The New Thoughness Training for sports…” af James Loehr” der kan købes på Amazon.

En anden berømt bog om emnet der skrevet af Susan Jackson og Mihaly Csikszentmihalyi hedder Flow in Sports: The keys to optimal experiences and performances.

Læs også indlæg her på bloggen om Inner game of tennis m.fl. 

God fornøjelse med at finde nøglen til flow i dit eget spil. :)

Shuffle – en højrelevant løbebevægelse i tennis

Shuffle bevægelser udgør en af de mest almindelige bevægelser i tennis, der giver os mulighed for retningsskifte, reaktion etc. Shuffle udgør ca. 48% (og herudover 47% fremadløb og 5% baglænsløb – se nedenstående artikel). Det er derfor vigtigt når øvelser konstrueres, at træne denne bevægelse eksplicit så bevægelsesmønstret indkorporeres og automatiseres hos spilleren.


Rogers fodarbejde i slow motion – fuldkommen magisk og harmonisk rytme :)

Øvelse & demonstration

Eksempel på en glimrende øvelse for “Lateral shuffle bevægelsen.
Læg mærke til hvor stor en knæbøjning spilleren foretager. Desuden er det vigtigt at understrege, at man skal give slip i anklerne når man løber på denne måde, så fødderne flyttes hurtigt. Fødderne skal føles lette og elastiske.

En god basisindføring i shuffle…

I denne ITF artikel gennemgåes en række centrale pointer og arbejdskrav vedr. øvelser i relation til benarbejdet i tennis, heriblandt en shuffleøvelse og andre løbeøvelser. Interessant er den statistik hvor forfatterne fremhæver, at over 70% af fejl i tennis opstår pga. for dårligt benarbejde!

De klassiske koordinationsstige øvelser kan anvendes til at træne shufflebevægelser med (søg f.eks. på “agility ladder drills” i YouTube).

Shufflebevægelsens udførelse i detaljer

Lad os gå lidt mere i dybden med anatomien bag shuffle bevægelsen

Denne video viser i slowmotion de fokuspunkter du skal være opmærksom på i shuffle løb.

Flyt fødderne rigtigt og oplev at du får mere ud af dine slag. :)

(Se endvidere indlæg om The Bailey Method her på bloggen)

Næste side »


Velkommen tennisfans

Jesper Abilds blog om tennistræning. Her finder du masser af motiverende indlæg, viden om teknik, taktik, fysisk træning og mentale aspekter. En inspirationsbombe for trænere og spillere, der brænder igennem for tennis.

"En dag uden træning er en dag uden mening".

Arkiver

Watch videos at Vodpod and other videos from this collection.

Blog Stats

  • 17,151 hits

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.